每個人從小到大一定有跑過步，體育老師教的正確跑步姿勢，大家還記得嗎?
大家要留意以下常犯錯誤跑步姿勢，錯誤的姿勢會導致運動傷害，對膝蓋跟雙腿都是負擔與傷害，就讓我們一起用正確的跑步姿勢跑的快樂，活的健康。
以下有幾個小建議:
1.跑步習慣跨大步伐，身體前傾
跑步跨大步伐，腳會在身體的重心前方著地，腳尖著地會讓膝蓋直接吸收地面的衝擊，容易使膝蓋受傷，應該要腳掌先著地，讓足弓將力量分散，使身體有緩衝效果，另外如果大腿後肌群沒有足夠的肌力，收腳的動力與速度不夠，身體反而要吸收更多地面的衝擊，建議上半身手臂揮動要與腳互相搭配，手臂往後時，將腿提起，讓力量分散，不會單一部位受到強大撞擊力量。
2.常常忽略熱身運動，就開始跑步
很多人常常忽略熱身運動，但是熱身運動是身體運動前不可或缺的環節，突然的劇烈運動會導致抽筋或其他關節的運動磨損，透過10分鐘的熱身運動，讓身體慢慢提高肌肉的動能與溫度，可以保護關節與肌肉，所以不要再覺得熱身運動可有可無。
3.駝背跑步，跑步時眼睛看著腳
駝背跑步會增加腰間的壓力，跑步最好眼睛自然注視前方，不要看腳下也不要往上仰頭，自然直視前方，讓頸部跟背部肌肉收縮，手部的正確動作是需要保持彎曲，放鬆肩膀，約略90度自然擺動為佳。
跑步要有效果有健康，就要避免上述的跑步姿勢，如果跑步後膝蓋會不舒服或肌肉疼痛，觀察幾天後都沒有改善就要趕快去看骨科或復健科醫生，才不會膝蓋都積水、肌群拉傷更嚴重了!運動鞋建議使用跑步專用鞋，不建議買鞋底太軟的健走鞋，會無法緩衝跑步的衝擊，跑步鞋也不要買太緊會壓迫腳趾改變跑步姿勢，最後一定要說的是，運動完的收操伸展拉筋，可以讓肌肉保持彈性避免損傷。
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